måndag 28 juni 2010

Midsommar!


Har haft en helt underbar midsommarhelg, så nöjd!
Sovit i husvagnen, ätit gott, druckit gott, umgåtts, badat massor, åkt båt flera gånger, ätit glass, spelat kubb, boccia, ja allt man kan tänka sig en underbar sommarhelg som det varit.

Har dock inte gått i träningens tecken, det har varit latsida torsdag-söndag men gav mig ut på en löparrunda igår kväll när jag kom hem ialla fall. Ibland måste man tillåta sig att vila lite också, eller hur?
Idag blir det Bodypump klockan 9.00 så alla lata semesterfirare, upp och hoppa och kom till sportis och starta eran dag med ett träningspass.

Sedan lär jag behöva få till ett träningspass med simningen i eftermiddage eller ikväll, då det är mindre än 2 veckor kvar till Vansbrosimningen. Hoppas någon hänger med mig dit bara för jag åker inte dit ensam och simmar......

Ha nu en helt fantastiskt dag i solen och se till att Fånga dagen! Den kommer aldrig i repris.


Soliga, varma kramar!

tisdag 22 juni 2010

Sol och bad



Idag önskar jag att fick åka till en sjö, ligga på en brygga eller i gräset. Ha en bra bok, packat med mig en härlig picknick korg med goda saker som kyckling, tomater, melon, jordgubbar, gott bröd m.m..... Lyssna på vattnets guppande och fåglarna som sjunger.. Samla energi från solen, drömma mig bort i boken och bara vara. Dyka ner i vattnet och ge mig ut och simma (lite träning också....bara 3 veckor kvar till Vansbro :-) ) Åh vad jag skulle njuta...

Istället ger jag mig nu iväg till Ljungsbro för lite Funky Kidz arbete inför höstens start, köra ett Bodypump pass..helt ok dag på jobbet med andra ord. Ikväll blir det middag på stora torget med kära vänner, me like!

Ni som är lediga idag, NJUT....vi som inte är lediga - gör det bästa möjliga utifrån din situation :-)

Soliga hälsningar

måndag 21 juni 2010

Tomhet....

Nu sitter man här 2 dygn efter årets Vätternrundan och har inte ens träningsvärk, otroligt nog...lite kramp högst upp i höftböjaren bara....
Känner en stor tomhet måste jag säga...när man längtat så efter något och sedan är det över. Samtidigt är jag extra stolt i år att jag tog mig runt eftersom det var så tungt. Men å andra sidan vill jag köra ett varv till Nu så jag kan få lite mer rättvist varv, trist vänta på det ett helt år till.

Har varit och investerat i en ny telefon eftersom min regnade sönder på rundan...ska bara försöka komma åt alla mina kontakter och lägga över dem i min nya mobil. Får dock vänta ett par veckor tills jag får tillbaks mitt nummer :-( men men .... Blev en Sony Ericsson x10 mini, säger inte mig så mycket, och idag när jag fick första samtalet visste jag inte ens hur man svarade, pinsamt men sant. Killen som stod brevid mig sa Du tjejen det ringer, jag log och låtsades försöka svara bara jobbigt ringsignalen var den högsta också...till sist slutade det ringa och jag försökte pusta ut och då ringer det Igen..han bara, Ska du inte svara? Då var jag tvungen säga att jag inte visste hur man gjorde, såååå bortgjord. PINSAMT! Men nu vet jag ialla fall hur jag svarar!

Denna vecka ska jag gå runt på olika träningsanläggningar och samla inspiration till lite nya pass, det ska bli spännande. Bra passa på när man själv inte har lika tokmycket pass utan har lite energi över till det.
Ska till Campushallen och Feelgood hade jag tänkt.

På gymmet håller vi på och renoverar och det är inte den mest trivsamma miljlön och alla kunder tar inte detta som något positivt utan mer tycker det är jobbigt. Gäller ju att se att det kommer att komma något bra hur det hela...kommer ju bli fina fisken här! Fin färg på väggar och nytt golv, underbart ju!

Nu ska jag ut och njuta av kvällen lite, en promenix hade jag tänkt.

Stor kram alla där ute!

söndag 20 juni 2010

MÅÅÅÅÅÅÅL!

MÅÅÅÅÅÅÅÅÅL!

Vi gjorde det! Det var mycket mycket nära att jag bröt loppet redan i Gyllene Uttern, efter 8 mil...
Mina växlar pajade i Hästholmen, bara 4 mil efter start vilket gjorde att jag fick trampa på tyngsta växeln runt hela Vättern, FY vad tungt det var.....men tack vare Älskade Mia Gröndahl så kom jag i mål. Detta är första gången som jag ens överväger att bryta men efter att jag tog beslutet att fortsätta köra (tror inte jag nånsin hade kunnat ta beslutet att bryta, det är nåt man inte gör om man inte bokstavligt går sönder) så  fanns aldrig mer tanke hos mig, kör bara tänkte jag. Nu vet jag innebörden av växlar hur mycket man behöver dem. Fy tusan vilken kramp jag haft i 26 mil helt galet. Fick massage av mina höftböjare i Hammarsundet och det gjorde underverk coh var såååå behövligt.
Det var ett tungt lopp även på sätt att vi kom och såg flera olyckor och det tar hårt på psyket hos mig, hatar att behöva se skador, blod, ambulanser och allt runtomkring. Vi såg en olycka  som bil och cyklister var inblandade i och då kommer genast tankar och bilder upp från den olyckan som skedde i början på 2000-talet då en cyklist som kom i mål och sen satte sig framför ratten för att köra norrut och då mötte de cyklister som fortfarande cyklade. Killen bakom ratten somnade och sedan körde han in i en stor klunga och flera cyklister dog.....Usch så tragiskt. Nu får man skriva på ett kontrakt att man inte tänker köra bil under 6 timmar efter målgång.
Helt klart var detta min tyngsta runda och jag är såå glad jag gjorde det igen! Längtar redan till nästa år att få köra på mer och orka mer, ha en hel cykel :-)
Fler av oss som körde ihop hade det tungt på olika sätt.....Johanna mådde dåligt så hon spydde i Karlsborg sedan måste hon lite bättre. Mia tyckte det var tungt bitvis också och var lite trött på slutet.
Anne, Anna och Marcus som körde Vätternrundan för första gången gjorde fantastiskt bra jobb, så underbart.
Det bästa av allt på hela rundan var mottagandet i MÅL, mina underbara vänner från Medley stod med MEDLEY flagga på mållinjen., EN picknickkorg med smörgåsar, champagne, choklad och melon, Tårarnabbara rann när jag fick se dem Vilka vänner man har på sitt jobb, helt underbart och de gör mig sååå lycklig,. Vet inte hur jag ska kunna ge dem tillbaks den glädje de ger till mig...

Nu ska jag åka till min husvagn, grilla lax, ta ett glas vin, njuta av barn, kanske ta ett dopp i kvällssolen och bara vara!

STORT TACK för allt stöd ni betyder så mycket mer än ni tror!

Kram

torsdag 17 juni 2010

Nu är det nära.....

 Med Skräckblandad förtjusning som jag räknar ner och inser att det är mindre än 24 timmar kvar tills vi står i startfållan för Vätternrundan 2010 ......det är så nervöst.
kan inte fatta hur mycket adrenalin som kan pumpa i en kropp samtidigt...om man bara ahde lite av detta påslag i kroppen alla dagar skulle man vara så effektiv. Att sitta still eller vara tyst är en omöjlighet för mig...samma visa varje år!

Vi kommer att vara 6 st som cyklar tillsammans, en blandad grupp.

Jag - som känner att jag inte hunnit träna alls så mycket som jag velat....speciellt nu på slutet men jag kör omvänd psykologi här och tror att det kommer att gynna mig i form av pigga ben och grymt cykelsug :-). Hoppas jag kommer kunna bidra med gott humör och en stark vilja. Okej, lite Cascada också längs vägen!

Johanna -  som tränat så mycket man bör, ca 90 mil tror jag hon har i benen, Hon har haft mycket omkring sig sista tiden men hon kommer att vara lätt i sina ben precis som vanligt. kommer bidra som draghjälp med sin "lätta" ben hon jämt har.....hur hon lyckas med detta jämt och ständigt är ett under.

Anne - som kör sin första runda. Cyklar till jobbet från Ljungsbro varje dag samt kört mycket träning och har kommit på hur mycket hon älskar cykling. Hon kommer bidra med ett underbart leende.

Mia - som jag tror tränat mest av oss. Kört 2 rundor innan och kommer göra sin 3:e med strålande resultat. Kommer bidra med många sköna sångstunder som vi kommer bli så glada av. Givetvis också sin starka fysik.

Marcus - som kör sin första runda och som är en intervallare av hög grad. Kommer bidra med snabba ben som kommer göra vi orkar lite till lite mer.

Anna -som kör sin första runda. Har bara träffat Anna en gång och jag har ingen aning hur förberedd hon är.... Kommer bidra med att ge mig en ny vänskap hoppas jag.

Synd man inte kan lägga ut odds här så ni kunnat oddsa hur det kommer gå......
Jag är helt övertygad om att vi alla kommer att komma i mål som TEAM MEDLEY.

Bara vi får klara oss från skador och inga andra tråkigheter så kommer vi representera medley på ett ypperligt sätt.

Vi kommer att ha så skoj och vi kommer tycka det är så sjukt jävla jobbigt och långtråkigt på västgötasidan men hoppas vi timat in detta så bra att vi under de tyngsta timmarna får njuta av soluppgång över vättern.

Kommer för första gången starta tidigt, 20.58 drar vi iväg på en sträcka på cyklarna som kommer vara exakt 30 mil lång. Spännade att se hur det kommer bli.

Laddar med en kolhydratdrink och en kall öl (mycker kolhydrater i) SKÅL på er alla cyklister!

Lovar skriva mer i helgen och berätta hur allt har gått för oss!

Snälla bomba oss med mess och samtal längs vägen så att vi får lite ljusglimtar och opp längs vägen! We need you!

Vore skoj med lite kommentarer i bloggen för en gång skull!

Cykla lugnt, det ska inte vi......
kram

onsdag 16 juni 2010

60 timmar kvar

Oj oj oj oj, nu har vi bara ca 60 timmar kvar tills vi startar och jag sitter och funderar på hur jag bäst kan utnyttja mina 60 timmar för att samla så mycket energi som möjligt....
Är det att träna ( som jag vanligtvis hämtar min energi från... ), umgås med människor jag älskar, jobba, inte tänka alls på att det snart är dags, vila, äta, sova???
Jag kommer inte fram till vad som är bäst så jag tror jag gör lite av varje...idag har jag ett Bodypumppass och sedan imrogon tänker jag vila från träning. Åka till Motala, hämta startbevis, handla lite och se till att insupa stämningen som är i Motala denna vecka.

Jag både längtar och inte...svårt sätta ord på sina känslor denna vecka faktiskt. Trodde man skulle känna mindre nervositiet för varje år man gav sig in i detta men det är ltie tvärtom måste jag säga, nu vet man ju hur jävla jobbigt det är. Lite som när man får barn, första barnet så bara längtar man..även om man vet det kommer göra grymt ont udner förlossningen så är man ändå inte medveten om Hur ont....andra barnet längtar man med skräckblandad känsla eftersom man nu faktiskt vet Hur ont det gör....lite samma sak här..

När jag skriver detta så skrattar jag för mig själv och tänker tillbaks på hur jg genomförde mina förslossningar, jag tog varje värk som om det var en tung uppförsbacke och så fort jag kommit upp fick jag rulla ner för en backe....tog mig iegnom Vätternrundan kan man säga. Åh det gick ju bra !

Nu ska jag göra mig en tallrik havregrynsgröt med mjölk och färska jordgubbar till, mmm..

Kram !!!

måndag 14 juni 2010

4 dagar kvar!

Oj oj oj oj , vad säger man???
Nu sitter jag här med alldeles för få mil i benen....
Vilar mig i form i år kan man säga......min tanke är att om jag tränar mycket mindre än jag är van vid så kommer jag var sååååå sugen på att cykla att benen kommer kännas såå lätta. Vad tror ni om den inställningen?
Med glatt humör, trevliga cykelvänner, o bra väder (som vi beställt på SMHI) så kommer vi ha sååå skoj och det kommer kännas sååå bra.

Ska försöka att starta tidigt i år, första gången jag gör det så det ska bli spännande. Fördelen är att det troligtvis är mer folk ute under första timmarna, mer musik, mer party , det gillar vi!

Sedan är man i mål tidigare på dagen o hinner vila ordentligt innan kvällen, då man är Väl värd att fira sin seger! Eller hur???

Är så stolt över Medleys representanter på årets Tjejvättern och årets Halvvättern, Frida körde tjejvättern o kämpade o trotsade vädret och spikarna! Ni är såååå himla duktiga tjejer!

IDIOTER som kastat ut spikar på vägen så att 550 st fick punktering, hmm dem skulle man vilja snacka allvar med ( nu kommer fritidsledare i mig fram....) Hoppas INTE detta kommer ske på stora rundan för hur gör man när man byter slang??? Ingen aning, hi hi hi och inte så skoj om man har 4 mil till närmsta depå..inte så att man börjar traska mitt i natten :-)...speciellt inte om det regnar och är kallt.
Jag hoppas ni därute som har mitt mobilnummer ringer och messar så det står härliga till och hejar fram oss, team Medley! Vi behöver erat stöd och ni anar inte hur mycket det betyder att få ett mess mitt i natten eller när man är som tröttast och kallast..det gör att man blir varm, pigg och glad!!! Det gör underverk, lovar!!
Minns ett år när jag cyklade helt ensam..helt ensam hela vägen och hade tränat 17 mil innan.....då lyckades min kära pappa att ringa i varje depå och han har själv cyklat många år och känner till hela vägen och hur banan är etc o det var nog min räddning att han peppade mig.

Nu ska jag ta lite kolhydrater och fortsätta slappa i soffan! :-)
HEJA TEAM MEDLEY!!!!!!!!!!!!!!!
kram på er!

fredag 11 juni 2010

Sommartid....

Idag startade vi med att bege oss till Slottskyrkan i Vadstena (heter den så?....jag tror det) jag och mina underbart sommarfina barn. Där var vi på en superfin skolavslutning med underbar sång. Alla elever så stiliga i sina fina sommarkläder och kostymer....
Hade en underbar förmiddag.
Lämnade mina barn hos kusinerna för lek och bus hela dagen.
Vädret var väl inte det bästa men vi klarade oss från regn ända tills vi skulle gå hemåt efter kyrkan...Tur!

Hela kvällen idag ska ägnas åt inlärning av nya Bodypump programmet som vi ska ha release på imorgon.....Bodypump 74 in da house in Ljungsbro 10.00 imorgon, Välkomna att starta lördagen med underbar musik och härlig träning! Susanne Dahl och jag ska teama!
Sedan efter puimpen blir det 10 mil på Scotten, cykelsadeln ska nötas......blir sista långa turen innan det smäller på fredag....
Känner mig totalt ur form just nu och inte det minsta sugen men hoppas mina cykelvänner som hänger på imorgon kan få mig på bättre tankar...Brukar dippa så här nära inpå ett lopp, bli osäker på mig själv och undra varför jag håller med såna här tokiga saker! Men när det sedan är dags brukar jag var så full av adrenalin att jag inte kan sitta still.....

Hoppas hitta motivation Innan fredag och Innan pumpen 10.00 så jag kan leverara passet bra till deltagarna på Medley....

Ha nu en underbar fredag kväll och njut avv sommaren är här på riktigt, bara vädret som saknas nu!

Kram på er!

torsdag 10 juni 2010

Den blomstertid nu kommer.......


Stod i fönstret på jobbet idag och kikade ut på massa med barn som firade skolavslutning i Ljungsbro. Alla i sina finaste kläder, föräldrar med kamerorna framme...allt omringat med underbar grönska. Helt ljuvligt.
När jag hör Den blomstertid nu kommer eller Idas sommarvisa så kan jag inte hjälpa att jag blir sentmental, tycker det är såååå fint!
Tur jag inte blev lärare för att uppleva detta och samtidigt ta avsked, som jag också upplever känslomässigt så skulle jag nog inte gett barnen en glädjefull upplevelse.....

Syrener och liljekonvaljer på detta är som gjort för nostalgi.

Barnen som jagj idag beskådade klarade sig från regn, Lycka.

Hoppas alla glada studenter imorgon också klarar sig från regnet, blir ju så mycket mer stämingsfullt om det åtminstone får vara uppehåll. Det är ju bara en gång i livet man upplever denna dag och hur mysigt är det med champagnefrukost på en blöt gräsmatta i trädgårdsföreningen? När man kan sittá på en filt och skåla i morgonsolen?

Håller tummarna att ni alla får fint väder imrogon,

Själv ska jag och mina barn bege oss till Vadstena Klosterkyrka och titta när mina härliga syskonbarn går ut åttonde klass. Laddade för sommarlov!
Ska bli såå mysigt.

Lördagen ska jag inleda med Pumprealese i Ljungsbro ev, sedan blir det åka av, eller cykla iaf för då behöver jag en långrunda.....Om jag inte ska köra pump så siktar jag på Tjejvättern! Vi får se hur det blir.

Ha nu en underbar sommarlovshelg allesamman!

Puss och kram

tisdag 8 juni 2010

Team Medley-bara 10 dagar kvar!!!!

Nu har vi bara 10 dagar att tagga oss på...
Vad vi INTE ska göra är att kolla vväderprognosen...lover er Ni vill inte veta hur den lyder.....

Mne vi hade ju roligt ändå förra året, lr hur? Nu kör vi!!!!!!' Mot Motala!

I helgen laddar vi upp med Tjejvättern eller Halvvättern eventuellt,hur eller hur så ska jag cykla långt i alla fall!
På söndag kväll får jag besök av enkär Medleyvän från en anläggning i Stockholm såååå skoj träffa henne! Välkommen Lisen!

Nu ska det sovas och ladda för en cykeltur i morgon bitti!

Kram kram

lördag 5 juni 2010

Bodypump 74

Japp då var det dags lära in ett nytt Bodypump och Rpm program.
Har än så länge bara kommit till att l yssna in musiken, och uppvärmningen och benlåten på pumpen är sååååå grymma, helt underbar låtar, bara älskar dem! Detta ommer bli så bra!

Alltid lättare lära in när man tycker om musiken!

Hade en jätterevlig kväll med tjejerna från Rappestad igår! Först bio, Sex and the city som var sååååå rolig, skrattta så jag tjöt.
Vilket glamourliv de lever, in i minsta detalj. Omman kunde få en hundradel av deras glamour så skulle jag vara nöjd!

Den kommer jag skratta åt ånga gånger känner jag!

Sedan blev det uteserveringar på stan för lite rödvin! Så underbart att alla människor vaknat till liv och orkar ge sig ut. Njuter av att se allt folk på gott humör!

Man kan ju undra var alla håller hus de övriga 9 månaderna på året bara....?

Nu blir det pump för fullt här!

Kram på er och njut av en underbar helg! Den blir så bra som man väljer att göra den!

fredag 4 juni 2010

Vänner!

Förutom att ha en underbar familj så är vänner det mest underbara man kan omringa sig med, helt  klart!
I onsdags på jobbet så kommer jag upp i personalrummet för att ha möte med Funky Kidz tjejerna, då har de tänt Ljus, dukat upp bordet, står och sjunger Ja må hon leva och har köpt en helt underbar ROSA tårta med text på :-) samt presenter. Sååå Lycklig ja har så många underbar vänner! Ni ska få en bild på tårtan bara jag får den mailad till mig snart.... Fick champagne och choklad också, fantastiskt!
Sedan kom Mia en vän kär vän också ner på jobbet och gav mig en Grattis kram, hur bra får man ha det egentligen!?

Ja vänner skänker Lycka i lilvet och vi ska vara rädda om de vi har för man vet aldrig hur länge man har dom och de är färskvara så vårdar vi inte varandra så kan vänskapen dö.

Ikväll ska jag träffa ett annat tjejgäng, tjejerna från Rappestad ska ut och göra stan. Se Sex and the City med efterföljande öl på Storan, hoppas på fint väder :-)
VI måste ju diskutera filmen efteråt..... Ser fram emot detta!

Idag ska det tränas in nytt Bodypump program samt Rpm....alltid tufft dessa veckor när det är nya program som ska in men man har lessat på de gamla när man kört många pass så det är dags för ny musik och ny koreografi.
Cascada is on!!!!! Utfallslåt på pumpen, Yes!

Ha nu en helt underbar fredag och skaffa er en bra helg! Jag ska försöka samla lite mil i benen inför Rundan!

Kram på er!

tisdag 1 juni 2010

Idag är ingen vanlig dag, idag är Pillans födelsedag!

hi hi hi

idag är ingen vanlig dag, idag är Pillans födelsedag!
Stämmer bra det, årets vackraste dag är här, 1 juni....den dag då allt blommar som mest och jag har min födelsedag!

Har haft regn en enda dag under mina 27 födelsedagar.... (eller var det 30, nej tror inte det ;). 27 låter som en bra ålder att stanna i )helt fantastiskt.
Den dag av mina födelsedagar jag minns mest är när jag fyller 5 år, som var på en tisdag, precis som i år och jag har ett foto när jag sitter på en solmadrass i Lycketorp hos min älskade farmor och får min doktorsväska som skänkte många fina lekstunder.....och när jag skulle fylla 30 och släkten ställt till med surprisefest (som aldrig blev av :-( )
Blev magsjuka på natten och allt som var ordnat såååå bra , med en lånad cab, picknick med släkten och jag skulle åkt med flygskärmm över Vadstena och sedan grillparty med ALLA vänner som allla ordnat barnvakt (hur ofta lyckas det slå in på en att alla lycka samma kväll?) men som sagt en ogrillad kycklingfile satte stopp och magsjukan var ett faktum.....men fick en trevlig kväll med släkten som var de enda som vågade komma....ha ha ha

Har firat min födelsedag med att jobba i Ljungsbro och ha Bodypump pass med 15 personer , vi körde järnet, såååå skoj :-) sedan smörgåstårta hemma med en underbar vän och barnen samt Lite släkt :-)


Nu ser jag fram emot juni månad som består till stor del av cykelträning samt cykellopp...tjejvättern, halvvättern(kanske) samt VÄTTERNRUNDAN :-)......17 dagar kvar bara, hjälp.....ska nog gå bra med team Medley i ryggen!!!!!!!!!!!!!!! Mycket skoj och härliga vännner, underbart, 30 mil blir rena njutningen!
lovely!

Kram på er och gott nytt år! :-)