Afro Power Dance pass med 150 deltagare

Idag smäller det i Sporthallens stora sal 15.30 :-)
då intar 150 kunder hallen för att tillsammans träna Afro Power Dance:-)

Ska bli hur coolt som helst!

Jag tar med kameran och ser till att ni får lite bilder senare ikväll!

So long!

Finns inget dåligt väder bara dåliga .....

Idag vaknade jag och kände mig så inspirerad till Löpträning och Cykelträning utomhus....kollade ut och insåg att det är en bit kvar innan vägarna är torra, Dessvärre!
Men under dagen slog det mig att det är ju bara Jag själv som sätter stopp för uteträning, det är ju bara att pulsa på sig alla funktionskläder och ge sig ut, lr hur?
SÅ nu är det slutdeppat över snön och jag ska se det som en utmaning och se det positiva i att det ger ju tom ännu bättre träning..Helt gratis dessutom :-)

From måndag så kör jag oavsett väderlek och väglag....ska dock inte leka med faran att riskera att bryta foten denna vår, räcker med att den var bruten förra våren....been there done that..no more!

Sammanfattar med att det är bara våra egna tankar som sätter stopp. Tankarna som bestämmer om vi ser det som negativt eller postitivt och hur vi väljer att se på saker!

Kram på er!
ps. imorgon avgörs det, mörkt långt eller ljust och kort! d.s

Lidingö here I come!

I dag har jag införskaffat ett par nya löparskor från märket Nike. Det stod länge mellan Asics och Nike. Föredelen med asics, bättre stöd men jag fick ju ett par nya fina asics i julklapp så ett par finns :-) Fördel Nike är att jag kan koppla ihop det med min Ipod touch och kunna föra träningsdagbok och se hur långt jag springer vilket jag tror kommer sporra mig mycket, mycket. Efter långt övervägande blev det alltså Nike.
Kan erkänna att färgen vägde in, asics var röda och nike var rosa/lila :-) ni som känner mig vet att det kan ha haft större del i valet än vad jag själv vågar erkänna, ens för mig själv..

Så nu satsar vi hårt mot Lidingö, jag är så utrustad man kan bli (endast en reflexväst kvar att investera i) så nu vil jag ha bort snön.......Längtar så efter uteträning!!!!

Ska ge Lidingöloppet och Aborrebacken en revansch som heter duga i år!!!

kram kram

Klippning på G!!!

Go kväll på er!

Sitter på nätet och letar bilder på nya frisyrer... Har funderat på ett tag om jag ska klippa av mig håret till page. Lite kortare bak och sedan lite lite längre fram... Sedan göra allt lite ljusare igen...

kan inte ni hjälpa mig? Kort eller långt? Mörkt eller Ljust??
Vilka möjligheter vi har egentligen! I - landsproblem på hög nivå känner jag i skrivande stund, menhar man möjligheten varför inte ta den??

Snälla skriv vad du tycker!
kram o god natt

MOJO yoga!!!

Glömde ju skriva igår att vi under våra utbildningsdagar i Ljungsbro testade en ny träningsformm som släpps på marknaden i dagarna.
Mojo Yoga, läs mer på www.mojoyoga.se
Det är en yoga form som Monika Björn och Johanna Andersson har skapat tillsammans.
Namnet kommer från träningsguruna själva, MO för Monika och JO för Johanna!

Jag är inget fan av yoga men måste säga att jag faktiskt tyckte det var skönt och man känner hur mycket man verklgien behöver träna den typ av träning, jag är såååå stel och skulle behöva komplettera min träning med detta.
Mycket positiv till deras koncept. Förkoreograferat och enkelt. Lätt tillgängligt för både instruktör och deltagare. Bäst av allt är att det är en grundutbildning på 3 dagar vilket gör det lättåtkomligt om man jämför med andra yogaformer som ofta är väldigt långa och dyra utbildningar.

Jag ger det 4 av 5 stjärnor, tror detta kommer slå inom träningsbranschen!

Idag har jag haft en slappardag, inte likt mig men ibland måste man...

Legat på soffan hemma hos mamma och blivit serverad mat och fika. Efter magsjukan var det nog detta jag behövde idag. Åt som vanligt men illamåendet är inte helt borta, hoppas det försvinner inatt för imorgon är det pump 9.00 :-)

kram på er!!

Go Medley, haft såå lärorika utbildningsdagar!

Tack Fanny Kluft för jättebra utbildningsdagar i Ljungsbro, det har varit grymt!
Att vi sedan fick en sådan rolig kväll,toppade ju det hela lite extra.

När jag kom igår kväll blev jag dock magsjuk och har tillbringat natten på toan..skit också :-)
Inte min grej, HATAR magsjuka då tar jag hellre svininfluensan...

Trots jobbig natt och jobbigt väglag så hade det lovats skidåkning idag och det blev det. Har man lovat så har man, lr hur? Bara gilla läget.

Köpte alla lifkort, hyrde utrustning till Olle, alla är på och tycker det ska bli jätteskoj....ända tills vi kommer till liften och Olle säger >:-Jag har redan åkt skidor förra vintern så jag behöver inte åka mer...kan redan detta....så jag tar kälken istället....hmm vad gör man? Jo man gillar läget och tar barnen till kälkbacken istället....trist men sant!

Tur de i alla fall gillade korvgrillning och varm choklad.

Sedan har dagen varit hur lugn som helst, krafterna tog slut liksom...

Hoppas ni alla andra ute i sjukdoms Sverige mår bra!
kram på er, från en trött Pillan

Semla idag!!!

Idag har jag varit i Ljungsbro på Medley igen, som alla tisdagar och torsdagar. Hade en tapper liten skara på lunchpasset som var Functinal Moves. Sedan på kvällen körde jag Bodypump med i stort sett fullbokat antal deltagare. Det är så gött att köra Bodypump en bit in i kvartalen, man byter ju koreografi var 10-12 vecka och första veckorna går det åt mycket energi att tänka å vad som komma skall, så man inte missar någon takt, men så här ett par veckor in i nya kvartalrealesen sitter den ju i ryggmärgen och man kan på koncentrera sig på att leverera till kunderna. De får liksom lite mer!!! Skoj!

Den 28 februari kan ni gå inpå Functional Moves hemsida, www.functionalmoves.se Man kan gå in redan nu men denär fortfarande under uppbyggnad.

Har uppmanat mina kunder att se till att få i sig en semla idag, minst en, lite lyx i vardagen kan man vara värd så här på Fettistisdagen,lr hur? Det är Friskvård!!!

Nu ska jag käka pasta och korvgrtya så att jag fyller på mitt energilager till lunchpass med Functional Moves imorgon för att ösa järnet på RPM imorgon kväll!
Ska också planera en skiddag i Kisa på lördag!!Barnen måste ju få åka lite nu när det finns snö, innan den förhoppningsvis (!) försvinner....

Njut av er semlor nu där ute men glöm inte slicka bort grädden!...

kram kram kram

Disney on Ice vs After Dark

Denna hleg har gått lite i showens tecken :-)
Började med att Stinis och jag hade tjejkväll och gick till Cloetta Center för att titta på Disney on Ice. Tack snälla Madde för biljetterna dit!!!
Vi hade en helmysig kväll!
Sedan var det en lördag som innehöll jobb och avslutades med Melodifestivalen.
På jobbet tränade jag lite Bodyattack och har ni inte provat detta härliga pass så rekommenderar jag det Varmt, det är sååå roligt, Snacka om att man lämnar gymmet med mer energi än när man kom. Man höjer hela sin sinnestämning, underbart. Att det dessutom är tufft och jobbigt är ju ingen nackdel, bara bra.
Sedan var det alltså dags för Alla Hjärtans Dag <3

Mamma ringde och sa att de skulle komma hem till oss på fika innan de skulle bege sig till Konsert o Kongress för show med After Dark. När vi hade fikat färdigt och de skulle åka kände sig mammas man inte alls bra, frös och kände sig hängig så mamma frågade om jag ville följa med istället och det var det bästa jag gjort på länge!

Helt fantasiskt bra show! Mer Glitter och Glamour till svenska folket. Så jäkla snygga grabbarna är i sina klänningar, GRYMT. Vilka läckra ben och kroppar, hur lyckas de?
För att inte tala om kropparna på bakgrundsdansarna....mmm.

Så bra musik, så mycket humor, så mycket härlig dans, så mycket snygga utstyrslar. Blev helt kär i en rosa klänning som var sååå fin...
Detta kommer jag leva på Läääänge, tack snälla Mamma för att du kom och förgyllde min Alla Hjärtans Dag och gavmig en upplevelse jag sent kommer glömma!
Så jag säger bara Go After Dark!

Nu ska jag äta och ladda inför Bodypump klockan 09.00 imorgon bitti, Välkomna till Sporthallen!

Nu ser vi fram emot en ny härlig vecka med många nya möjligheter och möten!

Kram och La Dolce Vita

Regeringen suger!

Åh, våga hata regeringen just nu!

De har tagit ett beslut att det INTE blir någon Polisutbildning denna intagningsomgång. Det finns redan 20.000 poliser i Sverige och då är man inte i behov av fler anser regeringen. Så ansökan skjuts upp......

Känns fruktansvärt hopplöst jut nu och jag sitter här och deppar lite, känns verkligen inte som om det är meningen att jag ska få chansen att uppfylla min dröm som jag haft sedan barnsben. Ångrar lite att jag inte sökt tidigare i livet, men jag har hela tiden tänkt att jag vil känna mig "mogen" för uppdraget och känna att man samlar på sig erfarenheter från livet som jag tror att man har glädje av i sitt yrke som Polis. Tror att det är en fördel om man har lite med sig i sin ryggsäck och inte går direkt från gymnasiet ini Polisutbidningen, som många faktiskt gör idag. hur ska man annars kunna sätta sig in i olika personer situationer somman kommer möta på dagligen inom yrket. Knarkare, misshandlare, misshandlade, skadade....tror att det är bra om man kan relatera till sig själv och egna händelser och upplevelser här, men det är min filosofi.
Tänk om jag sökt istället för fritidsledarelinjen när jag gick min Idrottsprofil på Valla då kanske jag hade varit Polis som arbetat i 10år redan nu.....men jag fick judå höra att det var br att läsa den innan, att den var ett bra komplement till Polishögskolan och det var ju med det syftet som jag läste mina 2 år till fritidsledare(vilket jag inte ångrar, då det var 2 helt underbara år) och att ha jobbat med struliga ungdomar har lärt mig massor.
Å andra sidan hade jag säkert lärt mig mycket under dessa år som Polis också....
Jag Bitter, nej inte ett dugg.....ha,ha,ha

Men som jag brukar försöka tänka, man ska inte lägga energi på något man inte kan påverka, eller hur?

Jag får föröka släppa detta nu och bara låta Ödet bestämma men Polis det ska jag bli, somehow, someday!

Nu ska jag sitta i möte med jobbet hela dagen, inte min melodi riktigt. Som tur är så ska vi träna lite också, Afro Power Dance ska vi få köra, det ska bi skoj!

Igår körde jag Functional Moves i Ljungbsro och sedan fick jag köra RPM på kvällen i Linköping, det var grymt härligt!

Tur jag har en tjejkväll att se fram emot ikväll, Stina (dottern) ochjag ska gå på Disney on Ice! Först After Work med Cola med en av hennes favorittjejer Julia....

Kram på er och trevlig helg!

Polis,polis potatisgris...

Idag har min dag till stor del bestått av frustration...jag som väntar o väntar på att få svar från Polishögskolan om min ansökan. Så idag när jag öppnade mailen så har jag äntligen fått ett mail från dom..givetvis försöker jag logga in..om o om o om igen...men inte, då ringer jag upp till rekryteringen och det visar sig att de har problem med inloggning så jag får snällt avvakta i ett dygn til innan jag kan läsa vad de vill säga mig.. hur ska jag kunna sova inatt???

Vill ju såååå gärna komma in på denna utbildning! Jag tänker inte Om jag kommer in utan jag tänker När jag kommer in, för Polis är det jag Ska bl helt enkelt.

Har idag haft två stycken RPM klasser, ganska tufft att ha 2 på samma dag, det är intensivt men härligt.
Har också skickat in min film på mitt cykelpass och hoppas på Licens inom kort :-) håll tummarna!

Ha en skön natts sömn allesamman och Välkomna till Medley Ljungsbro på Functional Moves imorgn 11.30 om ni inte har något annat bättre för er! Men vad kan vara bättre än att investera i sin framtid??

Kram

Medley Ljungbsro

Härlig bild tagen på Kreta i våras >3

Idag har jag som vanligt på tisdagar haft pass i Ljungsbro på Medley.
Måste få säga hur underbart fint det är där,helt nybyggt gym och gruppträningssal. Så fräscht! Man blir sugen på att träna bara man kliver in dörren till gymmet. När jag åker dit på torsdag så ska jag ta med kameran och ta lite bilder så ni får se hur fint det är :-)

Många sjuka bland instruktörerna nu :-( innebär extra hårt jobb för oss som fortfarande står på benen....får ta extrapass och hjälpas åt att pussla så schemat får rulla på så gott som möjligt. Frågan är hur länge man står pall, när "alla" är sjuka...frossar i apelsiner, citronvatten, kiwi och allt annat nyttigt man kan tänka sig. Hoppas, hoppas jag slipper bli sjuk, men det tror jag och visst är det tanken som bestämmer, det är där vi avgör hur mycket vi klarar och om vi klarar saker.
Låt oss Stay friska nu!!!

Styrkekramar Pillan

Träningsresa på cykel runt Vättern!

Idag var sista dagen för anmälan till Träningsresa runt Vättern på 4 dagar, 22-25 april.
Imorgon ska jag sammanställa alla som ska me doch börja slipa på upplägget. Leta vandrarhem, börja kolla teknisk utrustning, kläder ska på tryck etc.

Åh, vad jag längtar till bar mark och fina cykelvägar...så hör man på vädret att vi kan förvänta oss ännu mer snö imorgon.....FY!

Hoppas det inte stämmer!

Nu ska jag snart krypa ner och hoppas få sova ett par timmar inatt så jag är ladda för dubbel pass i Ljungsbro imorgon. Först Cykel 55 minuter och sedan Bodypump härligt!

Det var på tiden....

Det var på tiden....att jag tog tag i att filma ett av mina cykelpass och försöka få min licens i cykling efter 11 år som instruktör....lr hur?
Hoppas bara att jag blir godkänd!!
Lite synd för på filmen ser man inga ansiktsuttryck men, men få hoppas de tittar på allt annat.
Lite synd också att vi inte fick filma ett helt 55 minuters pass utan "bara" 30 minuter känns lite konstlat och lustigt när man inte får visa ett helt pass...

idag blir jag utan träning, då jag är hemma och vabbar....Igen. Trött på alla baciller, vill ha friska barn Nu. Hoppas nu bara att jag själv slipper att bli sjuk det har jag varken tid eller lust med just nu...

Vilken vinterdag vi har idag, Underbart, -5 grader och strålande sol ,helt perfekt!
Ska ta mig en långpromenad ikväll, det ser jag fram emot!
Man blir ju såå sugen på vår när man ser hur solen skiner in,.....enda nackdelen är att man ser hur mycket damm det ligger i hörnen, jag som trodde jag hade nystädat hemma.... Tjii fick jag! Fram med dammtrasa och dammsugaren.

Mitt i allt detta blir man ju så sugen på att rensa ur allt, i gardeober m.m. eller hur? Så nu ska jag ner i källaren och röja för fullt tänkte jag!
Städa bort lite vinter och in med Vår!

Soliga kramar från Pillan som faktiskt njuter av en träningsfri dag idag..

Ibland blir det inte som man tänkt sig...

I morse när jag vaknade...eller vaknade och vaknade, har ju varit vaken hela natten mer eller mindre så var det bara att inse att jag kan Inte jobba hur gärna jag än vill, jag har något i mitt liv som betyder mer än mitt jobb och det är ju barnen. Stina har haft svårt att andas (hon har astma) hela natten så det var bara gill aläget att hon behövde vara hemma och mediniceras idag.

Kan ju inte hjälpa att man får sjukt dåligt samvete när man vet att deltagare som betalar massor av pengar för att träna hos oss inte kommer få träna det dom vill idag. Idag stod Functional Moves på schemat 11.20 men fick som sagt ställa in....förlåt!

Fick iställer en hel mysdag med Stina! :-)

Imorgon kommer jag vara superladdad för cykelpass 11.30 istället! Ska bli jätteskoj,länge sen jag körde cykel...om man inte räknar med RPM. Så imorgon är det järnet som gäller!
Bra uppladdning inför underbart god Smörgåstårta på kvällen som min härliga mamma tagit på sig att göra! Vi ska fira att Olle blivit 6 år, tänk vad fort tiden går... Själv har jag inte blivit en dag äldre! hi,hi,hi

Nu ska jag leka med min nya dator, så jag kan bli bättre på att blogga! :-)

kram kram på er

TEAM RPM Pass med Johanna!

God Morgon!

Fick lite frågor angående vad RPM är så här kommer beskrivningen av det:

RPM™ is the indoor cycling workout where you ride to the rhythm of powerful music. Take on the terrain with your inspiring team coach who leads the pack through hills, flats, mountain peaks, time trials, and interval training. Discover your athlete within – sweat and burn to reach your endorphin high.

Citerat av Les Mills, som är företaget som producerar dessa klasser.

OM man ska analysera vårat teampass imorgon så får jag nog säga att vi lyckades, eller hur Johanna? Vi var inomhus, vi körde i takt (oftast i alla fall :-) ) vi hade verkligen kraftfull musik, vi var inspirerande och vi svettades..Mycket.
Det var underbart att köra, tänk att man kan ge så mycket mer av att vara två där fram...underbart, måste vi göra om oftare. Vi filmade dessutom passet och ska analysera det tillsammans imorgon, kanske jag lyckas kägga in en filmsnutt här ... Bara jag kan jobba imorgon, då jag idag är hemma och vabbar med en astmasjuk dotter :-(
Jag är ledsen över att vara hemma då mina Functional Moves deltagare får gymma idag på lunchen istället. Aldrig bra att ställa n pass men barnen är ju viktigast av allt!

Nu ska vi göra en lyxfrukost! Mmmmmm.
kram på er och fortsätt gärna kommentera!

Träningsmagi!?

Ikväll är det dag att teama vårat första RPM pass, det är Johannas och min tur ikväll....känns spännande, nervöst, utmanande, svårt..... Många käsnlor men kanske är det kraven man ställer på sig själv som gör att det känns svårt? Kanske det rcker med just själva grejen att man temar, bara det är ju att leverera mer än man brukar på ett "vanligt" cykelpass.

Hur ska man lyckas skapa träningsmagi på ett cykelpass?

Skriv gärna hur du tycker man ska göra!?

Om vi bara lyckas genomgöra en hundradel av den träningsmagin Fredrik gav oss på sin RPM klass i söndags, Då är jag nöjd :-)


Som sagt tips tages tacksamt emot!

Nu ska jag bege mig til gymmet och ladda genom att vi ska köra genom klassen en gång!

Johanna, nu kör vi!

kram på er

Glädje!!!

Man kan nästan se hur skoj vi hade eller hur?
Detta är på O´learys där vi valde att äta på kvällen efter vi tränat med Magnus Ringberg och Christina Sivertsson. Vilka människor, så duktiga och professionella. De lärde oss de nya modulerna i Functional Moves. Ska bli skoj att ta tag i detta och lära ut till kunderna.
Samtidigt laddar vi om för Nikekonventet som började på lördagen (detta är fredag kväll).
Vet inte om en flaska vin och Irish Coffe är bästa uppladdningen men med den Glädje denna kväll gav oss så kunde vi ta oss an lördag morgonen med ett leende på våra läppar :-)
Inleda lördagen 9.00 på cykeln och få svettas en timme var den optimala starten. Det var Andreas Wester som höll i detta pass och han var grymt bra, första gången jag har möjligheten att gå och cykla för honom och det kommer jag absolut göra igen!!

Ledsen över att jag inte kunde få plats på Therese Alvéns cykelpass bara, hade sett fram emot det men,men hoppas på fler tillfällen fram över!

Tyvärr var Anita som jag var där med, hängig och sjuk så vi kunde inte träna så mkt ihop...men med sååå många deltagare så blirman ändå laddad och kör skiten ur sig, så härligt!!!


När man checkade in sig på konventet fick man en rosa (!) Nike "gympapåse" med lite överrasknngar i, smått och gott som tex schampoo,balsam, duschcreme, nyckelband, mobilsmycke (bling,bling) m.m......Gör att man blir glad måste jag säga.

Sedan ska vi inte glömma att vi fick coola Nikeskor också! Dessa lär vi ha mycket glädje av i vår :-)

Glädje kom också till mig då jag hör Moving on med Sarah Dawn Finer, tycker det är en grymt stark låt och hennes röst är ju bara sååå stark. Ger glädje i form av rysningar på mig. En låt som jag håller varmt om hjärtat med många tankar till...

Som ni märker så tillför en sådan här helg Mycket Glädje och man kan leva länge på kickarna man får. Nu längtar jag redan till Super Saturday i augusti.....

Trött som sig bör efter 2 tuffa härliga träningsdagar så fick jag ladda om och köra Bodypump 9.00 i morse och sedan då Anita stackarn var jsuk tog jag hennes Functional Moves på lunchen, så imorgon ska det blir skönt att få trampa ur benen i ett cykelpass på lunchen :-) Ljungsbro here I come :-)

Sov gott så hörs vi imorgon hoppas jag !!??
Om ni läser min blogg kan ni väl snälla skriva en kommentar....tarbara 1 minut att skapa sig ett konto och sedan kan man göra inlägg, please.......don´t leave me!!!

God Natt!!