På väg mot en av mina drömmar!

Yes, är sååå Lycklig idag, på väg mot Lyckan som sagt!

Idag när ajg satt och åt frukost ringde telefonen och jag svarade lite trött och personen i andra änden frågade om det var Pernilla som jobbar som instruktör som svarat....Ja sa jag och när jag sedan fick frågan om jag vill vara instruktör på ett konvent för andra instruktörer som ska inspireras så blev jag genast mycket piggare och gladare!

Det är ju precis det som är ett av ina stora mål inom tränignen och att få utveckas genom att vara inspiratör på konvent. Tänk vad stort att få människor som redan är instruktörer att hitta ännu mer glädje och inspiration :-) Det är stort!

Kanske detta är en väg mot att en dag få vara isntruktör på The Academys konvent eller liknande!

Som sagt på väg mot Lyckan!

Kram

LYCKA!!!

Just nu siktar jag mot Lycka i livet!

Har inte skrivit på en vecka och det beror inte på att jag sprang vilse efter förra inlägget.... :-)
Löprundan för exakt en vecka sedan gick faktiskt grymt bra, högt över förväntan...den blev nästan 9 kilometer lång och tog 54 minuter, grymt nöjd.

I tisdags förra veckan var jag med om en bilolycka som jag upplevde som väldigt jobbig...en lastbil skulle gena från höger körbana genom mitten och över till vänster körbana.....det han missade var att jag låg i mitten filen....det smällde rätt bra...
Dessa korta snabba sekunder hinner man tänka väldigt mycket. Jag gjorde illa 4 revben och bröstben och en tumme men är sååå glad att jag lever, bilen dog dock men vad gör det?
Materiella ting går alltid ersätta...svårare ersätta en mamma...

Jag är sååå lycklig jag precis lämnat av dottern som innan satt fram med mig..hon hade inte mått bra om hon suttit kvar....
Såå lycklig jag har underbara barn
Såå lycklig jag har Underbara vänner
Såå lycklig jag har en frisk familj
Såå lycklig jag har en rörlig kropp
Såå lycklig jag har ett jobb jag älskar
Såå lycklig över såååå mycket

Så nu tycker jag att vi satsar mot en LYCKLIG vår och bara vågar njuta av allt och alla som vi tycker om! Ser till att vi uppmärksammar de vi tycker om och vågar säga det till dem och inte skjuta upp det till imorgon...mycket viktigare än att diska eller städa för stunden....

Gör någon Lycklig, säg till dem vad du tycker om dem!

Jag är sååå lycklig också för att jag förra veckan fick LICENS i både Cykel och Functinal Moves via The Academy!

Sov gott nu alla kära!

KRAM

Yes, löpning på schemat ikväll!!!!!!!!!!!!!

Ikväll ska jag ut på en löprunda..har investerat i lite prylar som ska göra att jag blir sugen på att börja min träning inför löploppet som ska genomföras i vår/sommar :-)

Har köpt mig sensor till mina nya löparskor som ska kopplas ihop med min Ipod touch så den mäter hur långt man springer osv....

Så nu kan jag inte skriva mer för stunden.....men kommer skriva mer sen när jag kommit hem!

Krma på er!

Bodypump 73 in da house

Yes, nu är den här på alla våra medleyanläggningar runt om i Sverige :-)
Bodypump 73!
I går teamde Sussanne och jag i Ljungsbro, vi var lite halv nervösa båda två men bestämde oss för att ge järnet......satte på uppvärmningen....skivan började hoppa helt repigt...bra början.Tacka vet jag min Ipod Touch...kopplade in den och sedan gick det toppen.
Vi körde 55 minuter och gav allt....såå roligt och sååå skönt att ha släppt realesen, nu är det bara ladda om och tänka RPM, för nu ska det pluggas in innan onsdag också :-)

Var sååå nöjd när jag vaknade till regn i morse och sen har det börjat snöa nu istället,...hmmmm, bara 5 veckor kvar innan vi ska ut och cykla de 30 milen så hoppas, hoppas verkligen vägarna blir torra snart!

Njut av en mysig söndag kväll!

kram

Fredag!

Idag är det Fredag, såå skönt måste erkännas!
Laddar inför Pumpreleasen imorgon 10.00 i Ljungsbro! Ska bli skitskoj, hoppas bara ryggen pallar trycket men det ska nog gå bra! Får vara försiktig om inte annat så är vi två som teamar så då får den andra instruktören ta över Om ryggen inte skulle palla.

Sitter och ler när jag tänker på att det bara är 5 veckor kvar tills vi ska cykla runt sjön Vättern, litet tränignsläger. Det som är roligast är nog att vi är så många som ska med, allt från "rutinerade" cyklister till cyklister som gör sin debut på racern.......SÅ SKOJ!

Ska bli spännande att se hur vi alla fungerar i den gruppsituation! Intressant!
Längtar grymt, ska se till att lämna in min älskade Scott på service i veckan så den är klar snart för att ge sig ut på resande fot Många mil framöver!

Hoppas ni alla får en underbar fredag och får njuta av Fredagsmys...det ska ja göra hos grannen, Piza och ett glas vin, det är Bra uppladdning för releasen, eller hur? Solsidan, i nte att förglömma, det är ju sååå roligt!
Kram på er

Påminnelse från Lidingöloppet

Idag kom det som ettt brev på posten.....

Om man anmält sig till Lidingöloppet 2010 fick man idag ett brev från dem på posten så nu kan man inte glömma det längre utan de skickar nog ut detta för att se till att man tar tag i sin träning inför den stora utmaningen...underbart!
Det var denna påminnelse jag undgick förra året då jag inte anmälde mig innan utan köpte biljett samma dag...därav att det blev så tufft men i år Då ska jag ha revansch och klara detta med ett leende på läpparna hela sträckan, är sååå taggad.
Får se till att nu efter påsk börja hårdträna, då måste jag utöver min vanliga dos träning lägga in Cykling på landsväg, löpning och simning. För så fort Vätternrundan passen är klara så är det bara 2-3 veckor kvar innan det är dags för Vansbro där jag har som mål att klara en hyfsad tid, gärna under 55 minuter och sedan är det hårdsatsning till Lidingö :-)
Ser framemot denna vår och sommar träning grymt mycket.

Ska även få in ett par Triathlonlopp, i miniformat :-)

Nu ska jag in i träningssalen och nöta in nya Bodypumpen, release på lördag, välkomna till Ljungsbro 10.00

kram på er

Nu så känns det bättre!

Jag hade tur och fick komma till Göran Thorell, en duktig naprapat samma dag så han kunde "låsa upp" ryggen åt mig.. Fick ta med mig dottern och hon tyckte det lär lite läskigt och att han vred och vände lustigt på mamma...
Var så skönt att få tillbaks rörligheten igen, dock smög sig smärtan på ännu värre efter det men idag så känns det faktiskt bättre.
Har väldigt ont i mina höftböjare (låsnignen beror på att jag är för tight i höftböjarna) bara men de ska underbara vännen Ann, komma och råda bot på snart :-) Tack Ann, för att du alltid ställer upp!

Frågan är hur jag ska göra med filmningen idag bara...skulle filam RPM passet idag  men vet inte om jag är i form för att fixa det, vore ju synd om man skulle få påbackning på tekniken när man vet att man inte kan köra 100 %....ska känna på det i eftermiddag.
 Känns bra att man kan iordningställa kroppen så snabbt!

Blev klite ledsen härom dage när jag såg att vårat favvo lunchställe slagit igen....Nancy´s bar har lagt ner...så idag har jag köpt med sallad från Filbyter som hade tagit fasta på konceptet att få välja 5 valfria ingredienser, så hoppas det ska vara bra!

Nu ser jag fram emot en frisk vår utan komplikationer!

Vi får njuta och ladda desas underbara vårdagara när solen håller sig framme!

Kram på er

Plötsligt smäller det....

....till i hela ryggen och allt låser sig. Mitt i rygglåten på Bodypumpen, låt nr 4 av 10.....
Aj,aj,aj...neeej det här går inte tänker jag.
Men vad gör man när det är en själv som håller i passet???
Bara att bita ihop och köra, som tur är  så är rygglåten följd av en tricepslåt där man ligger ner på brädan...här hann jag samla mig lite innan de resterande låtarna....

Direkt efter passet som jag på något lustigt sätt tog m ig igenom med ett leende på läpparna, tror inte kunderna märkte något men inom mig brann det av smärta, ringde jag naprapaten och hade sån tur i oturen att han kunde ta emot mig så jag åkte dit och det visade det sig att jag hade låsningar på hela ryggraden , nerifrån ländryggen och upp till nacken....inte lustigt jag har ont!

Detta blir en lugn kväll så jag imorogn kanha cykel och pumppass..hur det nu ska gå men vad gör man som sagt...
Mest väntar jag på att Gry ska ringa och säga att jag får åka til Teneriffa en vecka :-) tänk om......oj vad lycklig jag skulle bli!

kram på er, nu ska jag softa i soffan..

Sömn..

En av de viktigaste bitarna för att orka ha en högträningsbelastning i livet är sömnen....
Lägger man till mat, vila, glädje och hårt arbete så är man på topp vad gäller att få resultat i sin träning.
Jag tränar, tränar, tränar  och äter,äter,äter och glädjen är med mig....det jag lider brist på i mitt liv just nu är sömnen! Vet inte hur jag ska lyckas få den att funka, man kan ju int elägga ner sitt ansvar som förälder nattetid bara för att min träning ska fungera.
Tänker man på att träningen faktsikt är mitt jobb så kanske jag kan få dispens ibland för att få sova, lr hur? Måste ju faktiskt kunna sköta mitt jobb för annars är jag verkligen ingen ansvarsfull mamma. Pengarna måste ju rulla in varje månad.
Blir nog bättre med tiden men jag kan tycka att Den borde funka redan nu med tanke på att yngsta barnet, Dotter är 4 år nu.....men ja lever på hoppet!
Först var det sömnproblem, rent allmänt och nu är det hennes astma vi brottas med på nätterna...men Snart så Måste det vända!
Inatt fick jag sova 3 timmar i sträck för första gången på nästan 2 veckor och helt otroigt hur utvilad jag känner mig efter det!

Jag älskar ju att träna mer än någonting annat, förutom nära och kära förstås men de går ju självklart före Allt.

Idag ska jag gå på en kostföreläsning som en vän till mig ska hålla i, alal instruktörer på våra anläggningar i området är inbjudna och dettta ska bli hur skoj som helt. Jag jobbar i receptionen samtidigt men får springa lite emellan...Ser fram emot detta jättemycket.

Mot kostföreläsningen!

kram på er

Bodypump + Functional Moves på schemat!

Idag är jag trött....haft jobbiga nätter med astmasjuka dotter, känner mig ganska sliten i kropp och själ. Ser fram emot att få åka med barnen till mamma ikväll och bli lite ompysslad, få god mat och ta ett gott glas vin =  det är Fredagsmys!!!

Jag hoppas att jag lyckas köra mina pass idag, har först ett Cykelpas och sedan ett Functinal Moves, med Ny koreografi, hoppas den sitter....
Hoppas också att inte det "arga" paret kommer och skäller på mig idag, då kommer jag bli ledsen, inte mottaglig för kritik idag när jag har sovit sååå lite, hmmm

Nu ska jag planera lite cykelresa först innan passet!

Må så gott och skaffa er en härlgi fredag!

kram

Plugg, träning, plugg, träning:-)

Idaghar jag försökt plugga in ny koreografi...Functional Moves, RPM och Bodypump...mycket som ska in på en gång, plus att man ska ha kvar den gamla koreografin kvar samtidigt....
Man går in i veckor av intensivt pluggande innan man kan släppa den gamla  och den nya sitter perfekt. Det är Då man verkligen kan leverera till kunderna, det är Då det är som roligast att vara instruktör det är Då man får tillbaks från kunderna, det är Då man vet varför man jobbar med det man älskar.
Just i pluggandets stund kan jag undra vad jag håller på med.....med svaret kommer inom ett par veckor som sagt, när jag kan leverera till kundernan på ett bra sätt. Man får vad man ger......eller hur?

Nu måste jag sluta att blogga och fokusera på att lära mig Functional Moves koreografin till 100 % ialla fall 80 %..

Hoppas vi får lika soligt imorgon för Då ska jag ge mmig ut på promenad i så fall!

Sov gott, dröm gott, kram

Tänk vad ont de har i sina kroppar idag. Men tänk också på hur starka de är sina tankar idag. Vilken självkänsla, svårt att toppa sitt självförtroende med något starkare än att genomföra ett Vasalopp. 9 mil på skidor, vilken energikick, vilken plåga, vilken lycka att få glida in över mållinjen i Mora, då snackar vi energikick!

Jag har ju gjort de andra 3 grenarna i klassikern sista året men jag avböjde Vasaloppet, hade jag vetat att vi skulle få så mycket snö så kanske jag hade övervägt. Väldigt dyrt och väldigt tidskrävande annars.

Det måste göra sååå ont i hela kroppen och man måste hinna tvivla många gånger längs de 9 milen..men kan tro att det är över så fort man passerar mållinjen. Precis som när man springer i mål på Lidingö eller glider in i Motala på cykeln.

Det är ju den känslan man har kvar och den känslan som gör att man utsätter sig för utmaningar om och om igen även om man som sagt tvivlar längs vägen ibland.

Jag är stolt över min vän som helt ensam kör upp till Sälen för start och sedan tar sig igenom dessa 9 mil ensam!!!! Det är starkt gjort!!! Men så har han också en klassiker medalj nu och det har inte Pillan! Men someday, somehow I´ll be there! Promise!

Kan ju inte sitta på pensionäshemmet och undra om och om igen om jag egentligen hade klarat det....måste ju ta reda på det innan det är för sent annars vet man ju inte:-)

Man måste våga utmana sig själv och se hur mycket man klarar för vi är sååå mycket starkare än vi tror!!

kram på er

Kvartalsutbildningar!

Morron på er!

I helgen har jag laddat ny energi från kvartalsutbildningar i RPM 46 samt Bodypump 73, så nästa helg smäller det på alla Medleyanläggningar runt om i Sverige, för då har vi Releasehelg :-)

Är trött på kyla och sjuka nu, barnen har varit sjuka hur länge som helst känns det som och igår morse vaknade jag till halsont.

Kanske finns det Något undermedvetet som säger att jag Inte ska delta i Vasaloppet för mitt eget bästa....förra året när jag var anmäld till Tjejvasan så fick jag halsfluss och i år när planen var Vasaloppet så vaknar jag alltså denna dag med rejält halsont..... Tur jag varit så klok att jag Inte anmält mig, eller hur?

Jag la min energi till Bodypumpkvartal istället. Tror att både Bodypump och Rpm kommer bli grymma pass. Ska bli skoj att lära in lite ny musik, det är dock väldigt tidskrävande men skoj!

Om ni undrar hur det gått med "paret" från min Cykelklass i fredags så har jag inte så mycket mer att säga mer än att jag tackar för fina ord här i bloggen och fina samtal från kära vänner, Ni är sååå betydelsefulla och jag har efter kraft från er bestämt mig att de inte ska få påverka mig negativt!
Var ju trots allt 21 delatagare till på passet som efteråt kom fram och sa att de tyckte det var bra!

Ny vecka, ny energi!

Till alla mina vänner kan jag säga att jag tror Jag är den som anmält flest vänner flest antal ggr till Gry har ett plan och idag börjar de ringa, så Håll i era mobiltelefoner, hoppas såååå på att någon ska få åka iväg till Solen och träna och må gott!

Kram på er!

Arga deltagare!

Usch, sitter här framför datorn och är ledsen och lite arg, aaahhhhh.....

Idag på mitt lunchpass i Cykel så fick jag stans j-la utskällning mitt under passet.
Två arga deltagare som skällde och skrek inför fullsatt pass att de tyckte musiken var alldeles för hög!
Till saken hör att vi i salen har ett Sound Ear öra som visar grönt om man ligger på en rimlig nivå och gult om den varnar för att man börjar närma sig för högt(man kommer ibland in i gult i refräng eller vid extra peppning) och sedan lyser det rött när man kommer upp i en ljudvolym som är skadlig för örat. Jag höll mig till grönt och kom in i gult ibland men komma in i gult vid kortare tidsintervaller.
Dessa två personer (ett par i 60 års åldern) satt och pekade att jag skulle sänka hela tiden men jag påvisade att jag höll mig inom "rätt" marginaler.
Tillslut började de skrika och sedan gick de demonstrativt av sina cyklar och skrek och gick fram till mig som instruktör och fortsatte skrika. Jag sa då åt dem att jag inte ville de skulle förstöra passet för de andra 22 deltagarna utan att jag ville skulle ta diskussionen utanför salen efter passet, de smällde igen dörren och gick..... Tror ni min motivatioen för att fortsätta passet var på topp nu? Svaret är NEJ men det var ju bara fortsätta! Arg och ledsen!

Tror ni vågade vänta 15 minuter tills jag var klar? Nej, de fegisarna smet iväg på en gång innan mitt pass slutat.....Fegisar! Kan man inte stå upp för sina åsikter kan man lika gärna hålla tyst.

Nu är det bara för mig att invänta samtal från "the boss" som dom garanterat redan kontaktat...De har gjort så förr....

Tur att de andra deltagarna är så underbara och gulliga och överöste mig med fina ord efter passet!!!
TACK underbara Medleykunder!!!!!

Jaha , bra start på helgen känner jag.....lr inte!

Nu ´ska jag ta en välbehövlig dusch och samla lite positiva tankar och hitta lite styrka igen!

Stor kram till er alla där ute i Vintersolen!
Lämna gärna en kommentar....

RPM med Casall!

Passet jag hade för/med Casall gick toppen Hoppas att de också var nöjda men det såg så ut :-)
Blev lite nervös när jag fick se gänget då det visade sig vara en hel del "toppinstruktörer" i stan som också var  med....vilket i sig gjorde att jag satte ribban högt för mig själv och efter lite peppande ord av Mallan ( mi kära instruktörskollega) i omklädningsrummet så gick jag in och körde järnet!

Omklädningsrummet på vår anläggning är värdefullt och underskattat.
Det är där vi står innan våra klasser och är nervösa när vi ska ha första klassen på ny release elller tom första gången vi kör ett helt nytt pass som instruktör.
Det är där man ventilerar allt efter passet, ibland mindre väl genomförda klasser som man behöver ventilera om.
Det är där inne man ibland får ut sig stress och tråkigheter, när man haft en pissdag,  för att få höra underbara ord från en av sina instruktörskollegor.
Det är där inne vi testar nya kollektioner av kommande klädkollektioner.
Det är där inne vi njuter av en välbehövlig dusch efter ett svettigt pass.

Som sagt ett underskattat rum där vi bygger straka relationer till varandra inom vårat Medleyteam som är så stark och underbart gäng, snacka om lagkänsla!

Tack för att jag får vara en del av detta  underbara gäng!

Sov gott alla där ute o Ni, det finns fortfarande tid att anmäla en kär till Gry har ett plan på http://www.mixmeagpol.se/ För vem vill inte åka en vecka till Teneriffa och träna och äta gott och rå om sig själv..Och få sova hela nätterna?

Gott Gott! (som mina barn säger när de ska sova :-)

Casall

Sitter och äter frukost...jag vet klockan är 10.00 men jag har haft en hemsk natt med två vakna barn Hela natten så när barnens morgon tv drog igång har jag slöat i sängen därav sen frukost.

Laddar med blåbär och youghurt, såå gott!

Laddar för att köra två RPM klasser i kväll. 17.30 är min fasta RPM klass jag har varje vecka, sedan klockan 20.00 ska jag köra ett pass med folk från klädmärket Casall :-)
Ska bli roligt och inspirerande!

Nú ska jag ta på barnen kläder och låta dem komma ut i solen och få lite energi efter snart en veckas sjukdom..

Njut av vädret idag mina vänner!

Uppdaterad blogg

Idag har jag uppdaterat denna sida lite grann..

Dels har jag lagt in ett räknevärk så jag kan få se om det är några som går in och läser här på min blogg :-)

Sedan har jag lagt till en länklista ute i höger spalt.
Medley, Casall och Maxim har hamnat där av den anledning att de kommer sponsra mitt projekt att cykla runt Vättern på 3 dagar i april för att filma och leverera ett "riktigt" Vätternrundan pass till våra kunder runt om i Sverige på våra Medleyanläggningar! Spännande..snart nedräkning :-)

Gå gärna in där och läs på deras hemsidor!

Måste slå ett slag för Casalls träningskläder som är grymt bra!! Vi beställer nästan alla våra kläder från dem och de har fantastisk kvalite och funktion på deras kollektion, att de dessutom har härliga färger är ju bara en bonus!

kramis

Mmmmm, gott med lunch!

Fördelen med att vabba är att man får lite tid över i hemmet....idag har jag haft fikabesök av min mamma. Trevligt med lite sällskap!

Sedan var det dags att fixa lunch och då passaddejag på att göra en av mina favvisar, Pastasallad  med spenat, Ridderheims Soltorkade tomater med olja o kryddor, brocolli, majs, mozarella, kidneybönor, majs, salami, paprika m.m SÅ GOTT! 

Snart snart snart får jag åka och jobba i Ljungsbro och köra lite pump!

Kramis

BodyPump 73

På söndag smäller det, då ska vi gå på kvartalsutbildning och lära oss nys Bodypump realesen :-)

Tjuvkikade på tracklistan och såg till min glädje att Cascada är med :-)
Lite trist dock att de har valt en del samma låtar till nya RPM (cykel) blir ju lite less på musiken när man har många pass..men å andra sidan är I Gotta feeling med Black Eyed Peas också en av dubbletterna vilket också tillhör en absolut favorit, ....tonight´s gonna be a good night...
ATT det kommer bli, ska ju till Ljungsbro och köra järnet på Pumpen och sedan intervjua en ny ev blivande instruktör...

Angående bilderna från Afro Power Dance så kommer de inte komma....förlåt att jag gör er besvikna men jag kände helt enkelt inte för att träna utan kände att kroppen behövde vila så ja gåkte hem när passet drog igång men jag kände på stämningen att den var på topp! Helt klart!

Nu ska jag laga lite mat åt mina sjuka barn...de äter dock inget men jag måste ju försöka.

Är ni lediga idag eller får en liten stund över, Gå ut och sug in lite av solen och tillför lite energi till er!

Bilder från Teneriffa jan 2010

Sedan glömmer ni väl inte anmäla era nära och kära till "Gry har ett plan" på Mix megapols hemsida.....tänk att få en hel vecka på Teneriffa alldeles för sig ensam med 5 stjärniga möjligheter till träning och mat en hel vecka.....Vilken Lycka!!!!!
www.mixmegapol.se

kramis!